przed po

[...] kupować prochy polepszające transport dla mięśni, warto od czasu do czasu oczyścić sobie jelita. Wiem po sobie, miałem lekką głodówkę z lewatywami. 6 dni bez jedzenia. Waga przed głodówką wynosiła koło 88kg. Łapa 36.5. Spadło w niej 0.5cm, ale to pewnie glikogen. Po tych dniach ważyłem 79kg (waga zaraz mi powróciła). Minęło tylko kilka miechów [...]

owsiane(płatki a nie błyskawiczne) najlepiej górskie, zalewasz wrzątkiem(wodą lub mlekiem) i po 5min dopiero je jesz:)) w cale nie wiury tylko papka wychodzi:))) dodajesz łyzeczke kakao(najlepiej gozkiego...) i jest wypas! (ja dodaje jeszcze przed zalaniem woda siemie lniane) a ma sie ta stagnacja tak ze kulturyści to inny człek:)

[...] 202 bialka 396 wegli i 114 tluszczy. tak wiec jezeli mozecie to ocencie te BTW. nastepne pytanie mam co do posilku okolotreningowego - czy mozecie mi podac co nalezy jesc przed i po treningu - chodzi mi glownie o to ile wegli bialka i tluszczy powinno sie w tych posilkach znajdowac dla endo. prosze o odpowiedzi na te pytanie dziki z gory

Nie przejmuj się tak tymi seriami. Biceps i triceps naprzemiennie to dobry pomysł, podobnie łydki i brzuch. Po martwym ciągu zrób ćwiczenie ne klatkę żeby prostowniki odpoczęły przed wiosłowaniem.

Polonez zacznij tak Śniadanie: Wymieniasz wszystkie produkty, ilość II Śniadanie Posiłek przed treningiem Posiłek po treningu Posiłek na Noc i to wszystko Wypisz, ocenimy co i jak robisz dobrze a co źle http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tutaj masz po kolei...

[...] kolejna sprawa co to za waga, czy amalizator, jak za 1000 zeta to mozna miedzy bajki wsadzić wyniki, analizator taki już lepszy od 10 tysięcy w górę sie zaczynają Właśnie przed treningiem, po energetyku i cytrulinie jeżeli to ma jakieś znaczenie. Szczerze mówiąc nie wiem dokladnie co to za analizator, ale mowicie ze patrzac na sylwetkę bedzie [...]

[...] w stanie zjeść dziennie? CO do odżywek/supli gainer jest podstawą dla Ciebie do tego: witaminy np Vigor z apteki 2 tabl dziennie do posłków Tauryna 2 kaps rano na czczo 2 przed i 2 po treningu kreatyny w sumie też mógłbyś spróbować - ale może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening masz OK ale może za długo trenujesz w [...]

[...] III POSIŁEK (obiad) filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g godzinę przed treningiem - Super Whey Gainer 4000 - 50g TRENING po treningu - Super Whey Gainer 4000 - 70g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt [...]

[...] lubisz wykonywać i dni w które możesz trenować: WTOREK: Plecy: · podciąganie sztangi w opadzie tułowia · martwy ciąg · ściąganie wyciągu przed siebie · wyciąg poziomy siedząc Barki: · wyciskanie hantelek · unoszenie hantelek bokiem stojąc · unoszenie w opadzie [...]

Herbatki nie są skuteczne. Trening siłowy nawet 2 x tyg. po 30-40 minut dużo by zmienił, więc przemyśl to jeszcze raz O której chodzisz spać? Nie widzę problemu by 1-2 godziny przed snem skonsumować jakąś przekąskę w stylu: porcji parowanej ryby, jogurtu naturalnego, albo sera białego.

Od razu po przebudzeniu daj porcję xpanda aminokwasy i mozesz dorzucic do tego jakies 20 gram ww prostych (najwcześniej za pól godziny posiłek), to samo pół godziny przed treningiem ale bez ww , po treningu dajesz aminokwasy i ww proste - to w miare dobry sposób na osłonę mięsni wypracowanych na cyklu , ale podstawa to odblok , przydałoby się 7-10 [...]

Sa duze i beda duze. Deka solo tez potrafi ladnie rozsadzic. Jedna z mozliwosci jaka cie moze spotkac to deca-dick. Jesli chcesz ukryc przed swoja kobieta, ze bierzesz towar to mozesz miec chwilami problem. Oczywiscie nie ma na to reguly. Nandrolon to dobry srodek nawet solo. Zapewnia solidne i trwale przyrosty. Musisz sie jednak zastanowic czy [...]

a po co przepłacać jak mozesz kupic kreatyne z vitalmax 300g.dokup do tego glukoze 1.rano naczczo 5g kreatyny plus 20 glukozy 30 min. przed treningiem 2.po treningu 5g kreatny plus 30g glukozy plus 40g białka i nie słuchaj sie tych co radzo ci stacki tylko wez zwykłe mono

Warzywa wszystkie oprócz przed i po treningowego Owoce śniadanie po treningu

Cloma 3tygodnie tamoxa 4tygodnie,z tym że Tamox ostatnie parę dni po 10mg,2 dni po ostatnim hcg te sermy.. Tylko te badania Przed końcem zrób. Hcg nie jest za dużo. Może 10.ooo na koniec starczy,ale napewno nie mniej.

ja bym zrezygnował z owocow przed i po treningu i z weglowodanow na noc, to przedewszystkim. no i te kajzerki wyj**al

nie wstydze sie, po prostu ciezko bym mial z dojazdem, zreszta wracam do domu srednio o 17 a posilek przed treningowy o 17 jest a zanim na autobus pojde i zajade na ta silownie to spokojnie godz, gdybym mial blisko to tak, ale wole w swoja zainwestowac i miec na miejscu, cwicze kiedy chce i ile chce, u mnie np w miescie 1 silka 120/m karnet. w [...]

Siema Po pierwsze mięsień brzucha jest tam małym mięśniem że możesz go katować i tak go nie przetrenujesz. Staraj się zjeść posiłek 1,5h przed treningiem żeby organizm się skoncentrował na treningu a nie na trawieniu żarcia. Zamiast brzuszków które chcesz robić albo inaczej najpierw zrób sobie trening aerobowy a później rób sobie brzuszki. [...]

a moze jakis gainer zamiast jajek przed i po treningu? czyli moge łososia zastąpić tuńczykiem, dobrze zrozumiełem? Zmieniony przez - majonezoo w dniu 2007-05-14 11:23:22

tak wal tune <zygi> nie gainera nie polecam, ale wpc i banem przed treningiem jest ok, natomiast po treningu wolowina z ziemniakami jest rownie super